喝骨头汤能补钙吗？补钙喝牛奶好还是钙片好？

喝骨头汤能补钙吗?

首先喝骨头汤不能补钙，虽然骨头中含有大量的钙，但是经过熬制，不能形成游离的钙而被人体吸收，所以不能补钙。在孩子的生长过程中，要想补钙，可以多喝牛奶、奶酪等奶制品，其他的蛋类、肉类以及鱼、虾等也含有较多的钙。平时要多增加户外的活动，多晒太阳有利于钙的生成。

补钙喝牛奶好还是钙片好?

牛奶和钙片都可以起到较好的补钙效果，一般情况下钙片补钙的效果相对更好，可以更有效的补钙。但是钙片的使用多针对缺钙人群，并且需在医生指导下使用。日常通过饮食能够达到辅助补钙的作用，但具体的补充效果因人而异。

钙片中的钙含量高于牛奶中的钙含量，有助于缺钙人群的治疗，具体补钙时间长短要遵医嘱根据缺钙的轻重程度决定。钙片通常会分为不同的种类，如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙等，可结合年龄及个人需求在医生指导下决定服用钙的种类，有针对性的补钙，需要结合缺钙程度决定每天使用量，不可以过量补充。

牛奶虽含有大量钙质，但需要每天喝一定量的牛奶，才能够达到辅助改善的作用，更适宜身体健康人群日常预防钙元素的缺乏。并且牛奶营养丰富，含有优质蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质及微量元素，如钙质和镁元素等，适当喝牛奶，可对身体起到营养作用。但过量的喝牛奶，可能容易造成消化不良，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，尤其乳糖不耐症人群的症状更为明显。

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